飲む（粉末・パウダー）プロテインで手軽にたんぱく質摂取
さまざまなプロテイン商品が見受けられるようになりましたが、習慣的に続けられるものとして、粉末（パウダー）を水などで溶かす「飲むプロテイン」をご自宅で愛飲されている方も多いのではないでしょうか？
年齢を重ねるごとに、たんぱく質摂取もより必要になってきます。
しかしながら、一日で推奨されている必要量を摂り続けることは大変なことです。
たんぱく質摂取の必要性に関しては、こちらの記事も参照して下さい。
プロテインと言うと、一昔前には「筋肉ムキムキ～💪✨」のイメージでしたが、今は不足しがちなたんぱく質を補い、元気な毎日を過ごしたいという目的で飲んだり食べたりしている方も多いですよね。
上のイラストのようなイメージ・・・「強い」イメージから「優しい」イメージも加わってどなたでも摂り入れやすくなったかと思います。
プロテインには、大きく分けて、ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインの3種類があります。
ホエイプロテイン・カゼインプロテインは原料が牛乳で主成分が動物性たんぱく質になります。
ソイプロテインは原料が大豆で主成分が植物性たんぱく質です。
ホエイプロテイン
牛乳に含まれる「乳清」に溶けこんでいるたんぱく質から作られています。
牛乳のアミノ酸スコアは100とされ、質の良い必須アミノ酸を効率よく摂取することが出来ます。
体内への消化吸収速度が速く、運動や筋トレあとのスピーディーなたんぱく質補給に適しています。
ホエイプロテインには、「WPC製法」と「WPI製法」の2種類がありますが、乳糖不耐性の方は、乳糖がほぼ含まれていない「WPI製法」のプロテインがおすすめです。
カゼインプロテイン
牛乳から乳清と脂肪分を取り除いたあとに残ったたんぱく質から作られています。
腹持ちが良く、就寝中もたんぱく質を持続的に補給し、成長をサポートする効果が期待出来るため、就寝前の摂取がおすすめです。
身体への吸収がゆるやかなため、満足感が続きやすく、筋トレを休んだ日のエネルギー補給や、間食の予防にも期待出来ます。
ソイプロテイン
原料の大豆もまた、植物性たんぱく質のなかでも「アミノ酸スコア100」の良質なたんぱく質です。
大豆イソフラボンという女性ホルモン（エストロゲン）と分子構造が似ている成分を多く含み、植物性エストロゲンとも呼ばれています。
女性が積極的に摂りたい大豆イソフラボンというイメージがありますが、過剰摂取の注意点が指摘されることもあります。
また、大豆には遺伝子組み換え食品の安全性が問われることもありますので、商品は考慮して選びましょう。
ピープロテインを試してみました
私自身もプロテインを飲むきっかけとなったのは、「爪が弱くなった」と感じ始めてからでした。
ずっとホエイプロテインを愛飲してきて、正直添加物は気になりながらも、選択の理由として、
「添加物が極力少ないものが理想であっても、飲みづらく続かないなら意味がない」
と考えていたからです。
だからあえて自分の口に合う、おいしいと思うプロテインを飲んできました。
プロテインのことを改めて調べているときに、『ピープロテイン』というものがあることを知りました。
ピープロテインとは？
ひとつ、クイズです！
さて、２つの豆のイラスト、どんな名前の豆か答えられますか？
実はどちらも「えんどう豆」。
ですが、左イラストは「グリーンピース」と呼びますよね？
「えんどう豆」は完全に熟してから収穫した豆で、その「えんどう豆」より未熟な状態で収穫したものを「グリーンピース」と言います。
さて、私が気になってお試しセットを購入、飲んでみたプロテインにはこんな特徴があります。
私がおすすめするピープロテインはこちら
【anoma protein アノマプロテイン】
🔸原材料は、こだわり抜いたえんどう豆と玄米のみ（ヴィーガン認証）
🔸人工甘味料、乳糖、保存料、着色料不使用
🔸環境や人体に優しい植物性たんぱく質を用いながら、肉体を増強させ、パフォーマンス向上も目指している
まずはお試しセットを注文しました。
6種類のフレーバーが届きます。届くダンボールのボックスもスマートでかっこいいです！
チョコレート、マンゴーミックス、キャラメルアーモンド、コーヒー、抹茶、バナナシェイクの6袋。
それぞれ、どのような味なのか気になりますが、溶け具合やダマにならないか、泡立ちはどうかが大きなポイントです。
1袋目、「チョコレート」を飲んだ感想は、「優しい・・・😌」。
スッキリした甘さ、甘さが少ないチョコレート味です。
泡立ちもなく、ダマにも全くなりません。
口当たりは、飲んでいるホエイプロテインと違い、粉っぽさはありますが、「粉」と言うより「豆」感の粉っぽさだと私は感じます。
おしるこ、のイメージでしょうか？気持ち、ザラッと感があります。
こちらのプロテインに共通して感じることは、後味がいいこと。
口の中に残るほんのりした甘さがほっとする感じを受けます。
「抹茶」は甘めです。口の中に残る甘さが一番長続きしました。
甘いのですが、お抹茶の味わいが深くて高級感を感じます。
キャラメルアーモンド、マンゴーミックスも甘さに差があるにしても、ハズレだと感じることはありませんし、むしろおいしいです。
チョコレート以外は泡立ちがあります。全種類ダマになることはなく、溶け具合はすごく良いです。
本来泡立ちを好まないのですが、飲んでみると泡がさほど気にならず、泡さえもおいしいと感じますね。
粉の状態での匂いがそれそれのフレーバーのほのかな香りがします。人工的な匂いがしないことが高得点です。
あと2袋、ここからは写真付きでご紹介しますね！
お試しセットでは、各フレーバー1包15g入で届きます。1日の推奨量は30gです。
「コーヒー」のプロテイン、コーヒーのつぶつぶ感がわかりますか？見た目だけでもおいしそうです。
水200mlにプロテインを入れて、30回ほどシャカシャカ！します。
泡立ちはしっかりありますが、飲んでみると気にならないです。
味は、予想より甘くなくスッキリと、そして苦味があります。
甘いプロテインが苦手な方には、スッキリ味の「コーヒー」がおすすめですね。
「バナナシェイク」も同じ要領で飲んでみます。
正直言うと、「バナナシェイクだけはないな」と思っていました。
バナナ味の飲み物って、人工的な味が多いじゃないですか。まぁ、これもそんなものかなって。
しかし！ちょっと言葉の悪さには目をつぶっていただき、飲んで心から発した言葉をそのまま書いてみます。
「なにこれ、マジ うまいっ！！」 （笑）
いや、びっくりしました！もう本当にバナナシェイクです。家で作るバナナジュース🍌って感じ。
驚きのおいしさです🤩 これ、みんなに飲んでもらいたいっ！ってすごく思います。バナナ好きさんには特に！
良いもの見つけた～🩷出会ってしまった～🥰気分ですね！
お試しセット購入で、公式ストアで使える1,000円OFFクーポンが付いてきましたので、大袋を注文して毎朝飲んでいます。
フレーバーは、唯一泡立ちのしないチョコレートを選びました。
本当は、どのフレーバーも毎朝変えて飲みたいぐらいですが（笑）
豆、だからでしょうか、粉に重みがある感じでしっかりしています。
自然な甘みで、やはり後味がほんのり口の奥に残る感じが優しくて、毎朝このプロテインを飲むことがとても楽しみなのです。
気になる方はこちら👇で詳しく商品説明をご覧になってみてください。
お得なお試しセットでおいしさを実感してください
お試しセットを飲んでレビューを記載すると、なんと！もう1箱いただけますよ😉
毎日のたんぱく質補給はとても大切ですが、1日分の必要量を満たす食材を食べることは難しいことです。
気軽に毎日続けられる、プロテイン飲料の活用で強い身体を保ちましょう！
健やかな毎日をお送りください🩷
最後までお読みいただきありがとうございました😊🍀
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